八月末的魔都，天气酷热。

凌晨五点，手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

然後来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇gun乐。

让自己浑shen的细胞开始活跃起来，看着远chu1巍峨的城市天际线。

开始今日份的lu铁。

今天他要练x，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

起shen喝一口水，甩了甩手臂，zuo了三组拉伸。

虽然肌r0U依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

要知dao二十天前，这样的俯卧撑，他zuo一组都费劲。

简单休息一分半，他躺倒了健shen椅上，开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减fei方案开始，他并没盲目去健shen房。

而是采购了一些简易的健shen设备，选择在家锻链。

本shen就有健shenLV1的经验，所以他很了解该怎麽去刷T脂。

因为自shenT重大，他并没有一上来就去跑步zuo有氧。

那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是lu铁。

在pei合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……

可以说减fei效果，相当显着。

完成最後一组卧推，江源又换上一shen宽松的运动tao装，chu门下楼。

一周前，他的T重不像最开始减fei时，每天一斤多的往下掉了。

江源知dao，自己进入了瓶颈期。

减fei锻链的计划，必须要换了。

於是就在每天lu完铁後，又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯……

因为相对於跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。

所以现在的成果，还远远不够……

虽然每天这样疯狂锻链很累，但人不狠，站不稳！

以前自己一直活得浑浑噩噩，也不知dao自己到底想要什麽。

而这一次，他目标很明确。

他开始减重，换发型，开始往前走！

这一次，他一定要赢！

五点半的公寓楼内一片安静，楼dao窗外天sE渐渐亮起。

从一楼趴到ding楼三十三楼，然後再坐电梯下楼。

再从一楼开始，再爬楼到三十三楼，周而复始，至少来回五趟。

这样重复而枯燥的运动，江源已经jian持了一周。

黑漆漆的楼梯间里，只有暗淡的灯光伴着江源的脚步。

汗水一滴滴摔落到楼梯上，一步一个台阶，平稳而上……

早上六点十分，终於完成了今天的爬楼任务。

江源回到房间里，例行任务，上称。

T重158。

看到新鲜chu炉的T重数据，江源心tou一阵猛tiao。

终於又回到了大学时期的T重。

脱下已经Sh透的运动背心，随手一拧，汗水哗啦啦滴下。

虽然shenTgan觉极致的疲乏，但心里却充满了难以形容的充实gan和成就gan。

距离任务结束，还有一个礼拜，而自己还要在减掉12斤。

应该还来得及……

冲了个澡，来到屋外。

房间里静悄悄的，周琪昨天又加班到半夜才回来，这会儿正在房间里补觉。

虽然作息很不规律，但他大厂工作的好chu1，就是早上不用必须准点到公司点卯。

只要上午